Polski psycholog w Wielkiej Brytanii – jak znaleźć pomoc po polsku?

Wielka Brytania to jedno z największych skupisk Polaków za granicą. Według spisu powszechnego z 2021 roku polski był w Anglii i Walii najczęściej używanym językiem po angielskim – jako główny język wskazało go około 612 tysięcy osób. Wiele z nich na co dzień swobodnie mówi po angielsku, a mimo to, gdy przychodzi do rozmowy o lęku, kryzysie w związku czy żałobie, szuka psychologa, z którym może porozmawiać po polsku. Polski psycholog w Wielkiej Brytanii nie zawsze jest jednak łatwo dostępny. Poniżej wyjaśniam, jakie są możliwości i jak wybrać tę właściwą.

Dlaczego terapia w ojczystym języku ma znaczenie?

W psychoterapii nie chodzi tylko o przekazanie informacji. Ważne są niuanse: słowa, którymi opisujemy emocje, powiedzenia z domu, sposób, w jaki rodzice mówili do nas w dzieciństwie. Nawet osoby, które pracują po angielsku od lat, często zauważają, że o najtrudniejszych sprawach łatwiej mówić po polsku. W obcym języku łatwiej też o dystans, który w terapii bywa przeszkodą – można opowiadać o czymś bolesnym, nie czując tego w pełni.

Znaczenie ma też kontekst kulturowy. Terapeuta, który zna realia polskiej rodziny, polskie oczekiwania wobec „dobrej córki” czy „odpowiedzialnego syna” i doświadczenie emigracji, nie musi tego wszystkiego najpierw poznawać.

Gdzie szukać, gdy potrzebny jest polski psycholog w Wielkiej Brytanii?

NHS

Pierwszym krokiem w publicznej opiece zdrowotnej jest zwykle lekarz rodzinny (GP). W Anglii działa też program NHS Talking Therapies, oferujący pomoc psychologiczną przy lęku, depresji, napadach paniki, OCD czy PTSD. Osoby dorosłe mogą często zgłosić się do niego same, bez skierowania od GP – zależy to od lokalnego serwisu. W Szkocji, Walii i Irlandii Północnej system wygląda inaczej, więc warto sprawdzić lokalne zasady.

Ograniczeniem bywają czas oczekiwania, określona liczba sesji i to, że terapia odbywa się zwykle po angielsku. Czasem można poprosić o tłumacza, ale rozmowa przez tłumacza to dla wielu osób nie to samo.

Prywatny polski psycholog w Wielkiej Brytanii

W większych miastach działają psycholodzy i terapeuci mówiący po polsku. Przy wyborze warto wiedzieć, że w Wielkiej Brytanii prawnie chronione są tylko niektóre tytuły – na przykład „clinical psychologist” czy „counselling psychologist”, zarejestrowane w HCPC. Samo słowo „psychologist”, a także „psychotherapist”, „counsellor” czy „therapist” nie są chronione prawem. Dlatego dobrze sprawdzić, czy terapeuta należy do uznanego rejestru zawodowego, na przykład BACP lub UKCP, i jakie ma wykształcenie.

Psychoterapia online z polskim terapeutą

Coraz więcej Polaków w UK wybiera psychoterapię online z terapeutą pracującym w Polsce. Pozwala to rozmawiać po polsku z doświadczonym specjalistą bez względu na to, czy mieszka się w Londynie, Manchesterze, czy w małym miasteczku, gdzie polskiego psychologa po prostu nie ma.

Z czym najczęściej zgłaszają się Polacy mieszkający w UK?

Powody są takie same jak w Polsce – lęk, obniżony nastrój, wypalenie, kryzys w związku. Emigracja dokłada jednak własne trudności:

• samotność i brak bliskich osób na miejscu, zwłaszcza w pierwszych latach albo po rozstaniu,
• przeciążenie pracą i poczucie, że trzeba „udowodnić”, że wyjazd miał sens; zobacz artykuł To zwykłe przemęczenie czy już wypalenie zawodowe?,
• rozdarcie między dwoma krajami – decyzje o powrocie, poczucie winy wobec rodziców zostawionych w Polsce,
• napięcia w związku, gdy partnerzy różnie przeżywają emigrację albo jedno z nich chce wracać,
• żałoba na odległość – śmierć bliskiej osoby w Polsce, gdy nie można być przy niej; piszemy o tym w artykule Żałoba po stracie bliskiej osoby.

Szerzej o psychologicznych wyzwaniach życia za granicą piszemy w artykule Psycholog online na emigracji.

Terapia par po polsku w Wielkiej Brytanii

Kryzys w związku na emigracji bywa szczególnie trudny. Partnerzy często mają tylko siebie nawzajem, a konflikty nie mają gdzie „rozejść się” wśród rodziny i przyjaciół. Terapia par online pozwala pracować nad relacją po polsku, z domu, bez szukania terapeuty par mówiącego w ojczystym języku w okolicy. Partnerzy mogą łączyć się z jednego miejsca albo z dwóch różnych, na przykład gdy jedno z nich pracuje w innym mieście lub kraju. Jeśli nie wiecie, od czego zacząć, przeczytajcie artykuł Kryzys w związku – skąd się bierze?

Jak wygląda psychoterapia online z Wielkiej Brytanii?

• Sesje odbywają się przez wideorozmowę. Przed każdym spotkaniem dostajesz link – nie trzeba instalować dodatkowych programów.
• Różnica czasu to tylko godzina – w Wielkiej Brytanii jest o godzinę wcześniej niż w Polsce. Łatwo znaleźć termin przed pracą, po pracy lub w weekend.
• Sesja trwa zwykle 50 minut i odbywa się najczęściej raz w tygodniu.
• Potrzebujesz spokojnego miejsca, w którym nikt Cię nie usłyszy. Jeśli mieszkasz ze współlokatorami, pomocny będzie artykuł Prywatność podczas terapii online.

Kiedy terapia online nie wystarczy?

Psychoterapia online sprawdza się w większości sytuacji, ale nie we wszystkich. Jeśli potrzebne jest leczenie farmakologiczne, zwykle wymaga ono lekarza na miejscu, w brytyjskim systemie ochrony zdrowia. Przy bardzo nasilonych objawach, myślach samobójczych czy poważnym kryzysie ważna jest pomoc dostępna od razu, na miejscu. Terapia online może wtedy stanowić uzupełnienie, a nie jedyne wsparcie.

Gdy potrzebujesz pilnej pomocy w Wielkiej Brytanii

W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod numer 999. Pilną pomoc medyczną, także w kryzysie psychicznym, zapewnia też numer NHS 111. Całodobowo i bezpłatnie możesz porozmawiać z wolontariuszami Samaritans pod numerem 116 123.

Polski psycholog w Wielkiej Brytanii online – jak zacząć?

W Psychology Change pracujemy z Polakami mieszkającymi w Wielkiej Brytanii, Irlandii, Niemczech, Holandii i wielu innych krajach, 7 dni w tygodniu. Pierwszym krokiem jest bezpłatna konsultacja wstępna – 20-minutowa rozmowa, podczas której pomagamy nazwać problem i dobieramy terapeutę, z którym współpraca ma największe szanse się udać. Sylwetki terapeutów znajdziesz w zakładce Zespół terapeutyczny.

Mieszkasz w innym kraju? Zobacz też artykuły Polski psycholog w Niemczech i Polski psycholog w Holandii.

Autor: Witold Prymakowski, psycholog, psychoterapeuta, dyrektor kliniczny Psychology Change.

Źródła

1. Office for National Statistics (2022). Language, England and Wales: Census 2021. ons.gov.uk
2. Health and Care Professions Council (2023). Understanding the regulation of psychologists. hcpc-uk.org
3. NHS. NHS talking therapies for anxiety and depression. nhs.uk/talk