Terapia online jest skuteczna w leczeniu depresji, lęków i problemów relacyjnych, jeśli spełnione są określone warunki. Najważniejsze z nich to regularność sesji, prywatne miejsce do rozmowy oraz stabilna relacja terapeutyczna. W praktyce oznacza to, że forma online może być równie efektywna jak terapia stacjonarna – pod warunkiem właściwego dopasowania do sytuacji pacjenta.
Poniżej wyjaśniamy, kiedy terapia online rzeczywiście działa, a kiedy warto rozważyć inne rozwiązania
Czym jest terapia online?
Terapia online to forma psychoterapii prowadzona zdalnie – najczęściej w formie wideorozmów – która odbywa się według tych samych zasad etycznych i metodologicznych co terapia stacjonarna. Sesje prowadzone są przez wykwalifikowanych psychoterapeutów i mają taką samą strukturę jak spotkania w gabinecie.
Różnica dotyczy wyłącznie kanału kontaktu, a nie jakości procesu terapeutycznego.
Czy terapia online jest skuteczna?
Tak – badania oraz doświadczenie kliniczne pokazują, że terapia online jest skuteczna w leczeniu m.in.:
depresji,
zaburzeń lękowych,
problemów relacyjnych,
trudności adaptacyjnych,
kryzysów życiowych.
Jej efektywność jest porównywalna z terapią stacjonarną, o ile spełnione są określone warunki. To właśnie one decydują o tym, czy terapia online będzie realnym wsparciem, czy jedynie rozmową bez efektów.
Kluczowe warunki skuteczności terapii online
Regularność sesji
Podstawą skutecznej terapii – niezależnie od formy – jest regularność spotkań. Terapia online wymaga takiego samego zaangażowania jak terapia stacjonarna. Przerwy, nieregularność lub częste odwoływanie sesji znacząco obniżają jej efektywność.
Stały rytm spotkań pozwala:
budować proces terapeutyczny,
pogłębiać relację,
utrzymywać ciągłość pracy nad problemem.
Prywatne i bezpieczne miejsce do rozmowy
Terapia online wymaga warunków, które zapewniają poczucie prywatności i bezpieczeństwa. Pacjent powinien mieć możliwość swobodnego mówienia o trudnych emocjach bez obawy, że ktoś go słyszy lub przerywa rozmowę.
Brak prywatnej przestrzeni:
utrudnia otwartość,
zwiększa napięcie,
osłabia zaufanie w procesie terapeutycznym.
Stabilna relacja terapeutyczna
Relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników leczących – także w terapii online. Poczucie zrozumienia, bezpieczeństwa i zaufania do terapeuty nie zależy od fizycznej obecności w gabinecie, lecz od jakości kontaktu.
Jeśli relacja jest stabilna i oparta na zaufaniu:
forma online nie stanowi bariery,
proces terapeutyczny może przebiegać równie głęboko jak stacjonarnie.
Dla kogo terapia online jest dobrym rozwiązaniem?
Terapia online sprawdza się szczególnie u osób, które:
mieszkają za granicą lub często podróżują,
mają ograniczony dostęp do terapii stacjonarnej,
czują się bezpieczniej w znanym otoczeniu,
chcą pogodzić terapię z intensywnym trybem życia.
Może być również dobrym pierwszym krokiem dla osób, które odczuwają opór przed wizytą w gabinecie.
Kiedy terapia online może nie wystarczyć?
Terapia online nie zawsze jest najlepszym wyborem. W niektórych sytuacjach rekomendowana jest forma stacjonarna lub dodatkowe wsparcie, np. psychiatryczne.
Dotyczy to m.in.:
ostrych kryzysów psychicznych,
myśli samobójczych wymagających natychmiastowej interwencji,
sytuacji, w których pacjent nie ma bezpiecznych warunków do rozmowy.
W takich przypadkach decyzja o formie terapii powinna być podjęta wspólnie z terapeutą.
Najczęstsze pytania pacjentów
Czy terapia online jest bezpieczna?
Tak, pod warunkiem korzystania z bezpiecznych narzędzi komunikacji i zachowania zasad poufności po obu stronach.
Czy muszę mieć diagnozę, żeby rozpocząć terapię?
Nie. Terapia online nie wymaga wcześniejszej diagnozy – proces rozpoczyna się od konsultacji i wspólnej oceny sytuacji.
Ile trwa terapia online?
Czas trwania terapii zależy od problemu i indywidualnych potrzeb pacjenta. Może obejmować kilka sesji lub dłuższy proces terapeutyczny.
Podsumowanie w skrócie
Terapia online jest skuteczną formą pomocy psychologicznej, jeśli spełnione są kluczowe warunki: regularność sesji, prywatne miejsce do rozmowy oraz stabilna relacja terapeutyczna. Dla wielu osób jest to realna i bezpieczna alternatywa dla terapii stacjonarnej, pozwalająca rozpocząć proces zmiany bez względu na miejsce zamieszkania.
Autor artykułu:
Witold Prymakowski – Psycholog, Psychoterapeuta, Dyrektor Kliniczny Psychology Change