Pierwsza wizyta u psychologa – jak wygląda i czego się spodziewać?

Decyzja o umówieniu się na pierwszą wizytę u psychologa lub psychoterapeuty często wiąże się z niepewnością. Wiele osób zastanawia się, jak wygląda takie spotkanie, co trzeba powiedzieć i czy trzeba się do niego przygotować.

To naturalne pytania, dlatego pierwsza konsultacja ma przede wszystkim pomóc zrozumieć sytuację i określić, jaka forma wsparcia będzie najbardziej odpowiednia.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. Jego celem nie jest jeszcze pełna terapia, ale:

• poznanie Twojej sytuacji,
• zrozumienie trudności,
• określenie potrzeb,
• zaproponowanie dalszego planu działania.

Psycholog lub psychoterapeuta zadaje pytania dotyczące m.in.:

• aktualnych problemów,
• samopoczucia,
• relacji,
• pracy i codziennego funkcjonowania.

Rozmowa ma formę spokojnego dialogu, a jej tempo jest dostosowane do Ciebie.

Czy trzeba się przygotować do wizyty?

Nie ma potrzeby specjalnego przygotowania, natomiast warto zastanowić się:

• co skłoniło Cię do umówienia wizyty,
• od kiedy pojawiają się trudności,
• co jest dla Ciebie obecnie najtrudniejsze.

Nie musisz mieć „gotowej historii”. Wystarczy, że jesteś gotowy/a powiedzieć tyle, ile w danym momencie jest możliwe.

Co mówić na pierwszej wizycie?

Pierwsza wizyta może być stresująca. Dlatego warto wcześniej zapisać to, co chcesz powiedzieć, co jest dla Ciebie ważne. Możesz zacząć od prostego zdania:

• „Od jakiegoś czasu czuję się gorzej”
• „Nie radzę sobie ze stresem”
• „Nie wiem, co się ze mną dzieje”

Psycholog poprowadzi rozmowę w sposób empatyczny i profesjonalny, co pomoże uporządkować wątki.

Czy psycholog będzie mnie oceniał?

Nie, nie obawiaj się tego, ponieważ jedną z podstawowych zasad pracy psychologa i psychoterapeuty jest brak oceniania. Spotkanie odbywa się w atmosferze poufności i bezpieczeństwa, a jego celem jest zrozumienie, a nie ocenianie.

Ile trwa pierwsza wizyta?

Najczęściej pierwsza konsultacja trwa:

• 50 minut

W tym czasie możliwe jest wstępne poznanie sytuacji oraz określenie kolejnych kroków.

Co dzieje się po pierwszej wizycie?

Po spotkaniu specjalista może:

• zaproponować rozpoczęcie terapii,
• zasugerować konsultację psychiatryczną,
• zaproponować inną formę wsparcia.

Decyzja o kontynuacji zawsze należy do Ciebie. To Ty musisz czuć, że chcesz pracować nad zmianą swojego życia. 

Czy pierwsza wizyta oznacza rozpoczęcie terapii?

Nie, zazwyczaj pierwsze spotkanie to konsultacja, która przygotuje Cię do rozpoczęcia terapii. Masz prawo:

• zdecydować, czy chcesz kontynuować,
• sprawdzić, czy czujesz się komfortowo z terapeutą,
• zadać pytania dotyczące procesu terapii.

Podsumowanie

Pierwsza wizyta u psychologa to spokojna rozmowa, której celem jest zrozumienie Twojej sytuacji oraz zaplanowanie dalszych kroków. Nie wymaga specjalnego przygotowania ani „właściwych odpowiedzi”.

Jeśli zastanawiasz się nad umówieniem wizyty, to już jest ważny krok w stronę zmiany.

Autor

Witold Prymakowski – psycholog, psychoterapeuta, dyrektor kliniczny Psychology Change.

Obejrzyj film o tym, jak przygotować się do pierwszej  wizyty.