Jak przerwać błędne koło kłótni?

Coraz częściej kłócicie się o to samo? Nie wiecie dlaczego i jak to przerwać? Mała sprzeczka urasta do rangi wielkiego konfliktu, a potem nastają ciche dni przeplatane kolejnymi wybuchami? Oboje chcecie być zrozumiani, a jedyne, co się pojawia, to frustracja, złudzenie rozmowy w różnych językach i wzajemne pretensje? Do konfliktów w relacji dochodzi z różnych powodów. Mamy inne wartości, potrzeby, oczekiwania, bagaż doświadczeń, z którym wchodzimy w relację, i z pewnością nikt z nas nie jest idealny. Co zatem warto zrobić, aby kłócić się mniej, rozumieć bardziej i żyć lepiej?

Dlaczego kłótnie się powtarzają? 

Nieporozumienia w związkach są czymś, czego nie da się uniknąć. Jeśli uważacie, że jakiś temat nieustannie Was poróżnia, to powodów może być wiele:

• wyzwania na nowych etapach życia: rodzicielstwo, choroba, strata,
• brak porozumienia w ważnych dla Was kwestiach,
• duże zmiany: nowa praca, przeprowadzka,
• wzajemne lekceważenie potrzeb i wartości.

Zauważenie i uświadomienie sobie problemu to pierwszy krok do zmiany.

Jak rozmawiać zamiast się kłócić? 

Fundamentem każdej zdrowej relacji jest rozmowa, szczególnie ta nastawiona na aktywne słuchanie. Starajcie się skupić na słowach, które do siebie wypowiadacie oraz sposobie komunikacji –  bez oceniania, oskarżania i przerywania. Dzięki temu każda ze stron zyska przestrzeń do swobodnego wyrażania emocji. Kiedy czujecie, że konflikt się nasila, warto się zatrzymać, nazwać własne emocje i zastanowić, co za nimi stoi. Skonfrontujcie je ze sobą jasno i spokojnie.Gdy oboje czujecie się przeciążeni, zróbcie przerwę w rozmowie, aby ochłonąć i zebrać myśli. Podczas niej pomocne może okazać się stosowanie różnego rodzaju technik relaksacyjnych (praca z oddechem, medytacja, techniki uważności). Takie działanie jest nieocenione w redukcji stresu, napięcia, lepszym radzeniu sobie z agresją i frustracją, a przy tym stwarza warunki do wypracowania rozwiązania, które będzie najlepsze dla Was obojga.

Kiedy warto pomyśleć o terapii dla par? 

Mimo wielu prób nadal trudno Wam do siebie dotrzeć, a chcecie budować szczęśliwy związek? Dobrze poprosić o pomoc. Rozmowa z wykwalifikowanym specjalistą pozwoli spojrzeć na Waszą relację z innej perspektywy, zrozumieć schematy, odbudować bliskość oraz komunikować własne potrzeby i emocje w sposób, który nie rani drugiej strony. W Psychology Change prowadzimy terapię dla par online. Można również umówić się stacjonarnie w naszej poradni w Warszawie albo Gdańsku. Nasz terapeuta pozna Waszą relację oraz wyzwania, z którymi się borykacie. Następnie wspólnie zdefiniuje z Wami cele terapii. Podczas sesji, które trwają od 3 do 6 miesięcy (w zależności od indywidualnych potrzeb), będziecie pracować nad sposobami komunikacji, odbudową zaufania i konkretnymi problemami, które Was dotyczą. 

Warto dać sobie szansę na odbudowę tego, co w Waszej relacji jest najważniejsze. Pomagamy lepiej rozumieć relacje od ponad 15 lat. Skorzystajcie z naszego wsparcia i umówcie się na bezpłatną rozmowę o swoich potrzebach.