Pierwsza wizyta u psychologa – jak wygląda i czego się spodziewać?

Decyzja o umówieniu się na pierwszą wizytę u psychologa lub psychoterapeuty często wiąże się z niepewnością. Wiele osób zastanawia się, jak wygląda takie spotkanie, co trzeba powiedzieć i czy trzeba się do niego przygotować.

To naturalne pytania. Pierwsza konsultacja ma przede wszystkim pomóc zrozumieć sytuację i określić, jaka forma wsparcia będzie najbardziej odpowiednia.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. Jego celem nie jest jeszcze pełna terapia, ale:

• poznanie Twojej sytuacji,
• zrozumienie trudności,
• określenie potrzeb,
• zaproponowanie dalszego planu działania.

Psycholog lub psychoterapeuta zadaje pytania dotyczące m.in.:

• aktualnych problemów,
• samopoczucia,
• relacji,
• pracy i codziennego funkcjonowania.

Rozmowa ma formę spokojnego dialogu, a jej tempo dostosowane jest do Ciebie.

Czy trzeba się przygotować do wizyty?

Nie ma potrzeby specjalnego przygotowania.

Warto jednak zastanowić się:

• co skłoniło Cię do umówienia wizyty,
• od kiedy pojawiają się trudności,
• co jest dla Ciebie obecnie najtrudniejsze.

Nie musisz mieć „gotowej historii”. Wystarczy, że jesteś gotowy/a powiedzieć tyle, ile w danym momencie jest możliwe.

Co mówić na pierwszej wizycie?

Nie istnieje „właściwy sposób” mówienia.

Możesz zacząć od prostego zdania:

• „Od jakiegoś czasu czuję się gorzej”
• „Nie radzę sobie ze stresem”
• „Nie wiem, co się ze mną dzieje”

Psycholog poprowadzi rozmowę i pomoże uporządkować wątki.

Czy psycholog będzie mnie oceniał?

Nie.

Jedną z podstawowych zasad pracy psychologa i psychoterapeuty jest brak oceniania. Spotkanie odbywa się w atmosferze poufności i bezpieczeństwa.

Celem jest zrozumienie, a nie ocenianie.

Ile trwa pierwsza wizyta?

Najczęściej pierwsza konsultacja trwa:

• 50 minut

W tym czasie możliwe jest wstępne poznanie sytuacji oraz określenie kolejnych kroków.

Co dzieje się po pierwszej wizycie?

Po spotkaniu specjalista może:

• zaproponować rozpoczęcie terapii,
• zasugerować konsultację psychiatryczną,
• zaproponować inną formę wsparcia.

Decyzja o kontynuacji zawsze należy do Ciebie.

Czy pierwsza wizyta oznacza rozpoczęcie terapii?

Nie.

Pierwsze spotkanie to konsultacja. Masz prawo:

• zdecydować, czy chcesz kontynuować,
• sprawdzić, czy czujesz się komfortowo z terapeutą,
• zadać pytania dotyczące procesu terapii.

Podsumowanie

Pierwsza wizyta u psychologa to spokojna rozmowa, której celem jest zrozumienie Twojej sytuacji i zaplanowanie dalszych kroków. Nie wymaga przygotowania ani „właściwych odpowiedzi”.

Jeśli zastanawiasz się nad umówieniem wizyty, to już jest ważny krok w stronę zmiany.

Autor

Witold Prymakowski – psycholog, psychoterapeuta, dyrektor kliniczny Psychology Change.

Obejrzyj film o tym jak przygotować się do pierwszej  wizyty.