Terapia online jest skuteczna w leczeniu depresji, lęków i problemów relacyjnych, jeśli spełnione są określone warunki. Najważniejsze z nich to regularność sesji, prywatne miejsce do rozmowy oraz stabilna relacja terapeutyczna. W praktyce oznacza to, że forma online może być równie efektywna jak terapia stacjonarna – pod warunkiem właściwego dopasowania do sytuacji pacjenta.

Poniżej wyjaśniamy, kiedy terapia online rzeczywiście działa, a kiedy warto rozważyć inne rozwiązania

Czym jest terapia online?

Terapia online to forma psychoterapii prowadzona zdalnie – najczęściej w formie wideorozmów – która odbywa się według tych samych zasad etycznych i metodologicznych co terapia stacjonarna. Sesje prowadzone są przez wykwalifikowanych psychoterapeutów i mają taką samą strukturę jak spotkania w gabinecie.

Różnica dotyczy wyłącznie kanału kontaktu, a nie jakości procesu terapeutycznego.

Czy terapia online jest skuteczna?

Tak – badania oraz doświadczenie kliniczne pokazują, że terapia online jest skuteczna w leczeniu m.in.:

• depresji,

• zaburzeń lękowych,

• problemów relacyjnych,

• trudności adaptacyjnych,

• kryzysów życiowych.

Jej efektywność jest porównywalna z terapią stacjonarną, o ile spełnione są określone warunki. To właśnie one decydują o tym, czy terapia online będzie realnym wsparciem, czy jedynie rozmową bez efektów.

Kluczowe warunki skuteczności terapii online

Regularność sesji

Podstawą skutecznej terapii – niezależnie od formy – jest regularność spotkań. Terapia online wymaga takiego samego zaangażowania jak terapia stacjonarna. Przerwy, nieregularność lub częste odwoływanie sesji znacząco obniżają jej efektywność.

Stały rytm spotkań pozwala:

• budować proces terapeutyczny,

• pogłębiać relację,

• utrzymywać ciągłość pracy nad problemem.

Prywatne i bezpieczne miejsce do rozmowy

Terapia online wymaga warunków, które zapewniają poczucie prywatności i bezpieczeństwa. Pacjent powinien mieć możliwość swobodnego mówienia o trudnych emocjach bez obawy, że ktoś go słyszy lub przerywa rozmowę.

Brak prywatnej przestrzeni:

• utrudnia otwartość,

• zwiększa napięcie,

• osłabia zaufanie w procesie terapeutycznym.

Stabilna relacja terapeutyczna

Relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników leczących – także w terapii online. Poczucie zrozumienia, bezpieczeństwa i zaufania do terapeuty nie zależy od fizycznej obecności w gabinecie, lecz od jakości kontaktu.

Jeśli relacja jest stabilna i oparta na zaufaniu:

• forma online nie stanowi bariery,

• proces terapeutyczny może przebiegać równie głęboko jak stacjonarnie.

Dla kogo terapia online jest dobrym rozwiązaniem?

Terapia online sprawdza się szczególnie u osób, które:

• mieszkają za granicą lub często podróżują,

• mają ograniczony dostęp do terapii stacjonarnej,

• czują się bezpieczniej w znanym otoczeniu,

• chcą pogodzić terapię z intensywnym trybem życia.

Może być również dobrym pierwszym krokiem dla osób, które odczuwają opór przed wizytą w gabinecie.

Kiedy terapia online może nie wystarczyć?

Terapia online nie zawsze jest najlepszym wyborem. W niektórych sytuacjach rekomendowana jest forma stacjonarna lub dodatkowe wsparcie, np. psychiatryczne.

Dotyczy to m.in.:

• ostrych kryzysów psychicznych,

• myśli samobójczych wymagających natychmiastowej interwencji,

• sytuacji, w których pacjent nie ma bezpiecznych warunków do rozmowy.

W takich przypadkach decyzja o formie terapii powinna być podjęta wspólnie z terapeutą.

Najczęstsze pytania pacjentów

Czy terapia online jest bezpieczna?

Tak, pod warunkiem korzystania z bezpiecznych narzędzi komunikacji i zachowania zasad poufności po obu stronach.

Czy muszę mieć diagnozę, żeby rozpocząć terapię?

Nie. Terapia online nie wymaga wcześniejszej diagnozy – proces rozpoczyna się od konsultacji i wspólnej oceny sytuacji.

Ile trwa terapia online?

Czas trwania terapii zależy od problemu i indywidualnych potrzeb pacjenta. Może obejmować kilka sesji lub dłuższy proces terapeutyczny.

Podsumowanie w skrócie

Terapia online jest skuteczną formą pomocy psychologicznej, jeśli spełnione są kluczowe warunki: regularność sesji, prywatne miejsce do rozmowy oraz stabilna relacja terapeutyczna. Dla wielu osób jest to realna i bezpieczna alternatywa dla terapii stacjonarnej, pozwalająca rozpocząć proces zmiany bez względu na miejsce zamieszkania.

Autor artykułu:
Witold Prymakowski – Psycholog, Psychoterapeuta, Dyrektor Kliniczny Psychology Change