Psychology Change – Pomożemy Ci odzyskać równowagę psychiczną

Wypalenie, nie tylko zawodowe

Czym jest wypalenie, jak się objawia i czy można jemu zapobiec?

Wypalenie, nie tylko zawodowe

Wypalenie to nie tylko przypadłość managerów wyższego szczebla, to choroba XXI wieku, pogłębiana przez niekontrolowany pęd dzisiejszych czasów.

Wypalenie to stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowany nadmiernym i długotrwałym stresem. Występuje, gdy czujesz się przytłoczony, wyczerpany emocjonalnie i niezdolny do sprostania ciągłym wymaganiom. W miarę utrzymywania się stresu zaczynasz tracić zainteresowanie i motywację, które skłoniły cię do przyjęcia określonej roli np. zawodowej.

Wypalenie zmniejsza produktywność i wysysa energię, sprawiając, że czujesz się coraz bardziej bezradny, beznadziejny i cyniczny. W końcu możesz poczuć, że nie masz nic więcej do zaoferowania.

wypalenie zawodowe, psycholog online, psychoterapeuta online, wsparcie w depresji, klinika wsparcia zdrowia psychicznego online

Negatywne skutki wypalenia obejmują każdą dziedzinę życia — w tym dom, pracę i życie towarzyskie. Wypalenie może również powodować długoterminowe zmiany w organizmie, które sprawiają, że jesteś podatny na choroby, takie jak przeziębienie i grypa. Ze względu na szerokie, poważne konsekwencje, ważne jest, aby szybko zareagować i poradzić sobie z wypaleniem.

Możesz być na drodze do wypalenia, jeśli:

  • Myślisz, że każdy dzień jest zły.
  • Dbanie o pracę lub życie domowe wydaje się zbyt wyczerpujące energetycznie.
  • Cały czas jesteś zmęczony, wręcz wyczerpany.
  • Większość dnia spędzasz na zajęciach, które uważasz za nudne lub przytłaczające.
  • Czujesz, że to co robisz nie jest doceniane.

Wypalenie jest procesem stopniowym. To nie dzieje się z dnia na dzień. Oznaki i objawy są początkowo subtelne, ale z upływem czasu stają się coraz gorsze.

Pomyśl o wczesnych objawach jako o sygnale ostrzegawczym i szukaj pomocy. Jeśli w odpowiednim czasie zareagujesz i pomożesz sobie w zmniejszeniu napięcia, możesz zapobiec poważnemu załamaniu nerwowemu.

Jakie są fizyczne oznaki i objawy wypalenia?

  • Uczucie zmęczenia i wyczerpania przez większość czasu.
  • Obniżona odporność, częste choroby.
  • Częste bóle głowy lub bóle mięśni.
  • Zmiana apetytu lub nawyków snu.

Emocjonalne oznaki i objawy wypalenia:

  • Poczucie porażki, bezradności i zwątpienie.
  • Oderwanie od rzeczywistości, uczucie samotności.
  • Utrata motywacji.
  • Coraz bardziej cyniczna i negatywna postawa wobec innych.

Behawioralne oznaki i objawy wypalenia:

  • Niewywiązywanie się z obowiązków.
  • Izolacja, wycofanie z życia towarzyskiego.
  • Zaburzenie odżywiania, nadużywanie narkotyków lub alkoholu.
  • Wyładowywanie frustracji na innych.
  • Zaniedbywanie obowiązków zawodowych.
  • Różnica między stresem a wypaleniem

Wypalenie może być wynikiem nieustannego stresu, ale to nie to samo, co stres. Osoby zestresowane potrafią zapanować nad emocjami, mogą kontrolować swoje samopoczucie i doprowadzić się do wyciszenia.
Wypalenie to poczucie pustki i psychicznego wyczerpania, braku motywacji, brak odczuwania pozytywnych emocji.
Osoby doświadczające wypalenia często nie widzą nadziei na pozytywną zmianę swojej sytuacji.
Wypalenie nie jest spowodowane wyłącznie stresującą pracą lub nadmiarem obowiązków. Czynnikiem przyczyniającym się do wypalenia mogą być: styl życia i cechy osobowości. W rzeczywistości to, jakie masz podejście do życia, jak patrzysz na świat może odgrywać tak samo dużą rolę w wypaleniu, jak przytłaczająca i stresująca sytuacja w pracy lub domu.

Jeśli podejrzewasz u siebie wypalenie, nie czekaj, reaguj, zwróć się o pomoc.
Skontaktuj się z nami.

Anna Prymakowska

Polecane wpisy

Wypalenie, nie tylko zawodowe
Witold Prymakowski